Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

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  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...
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Qu’est-ce que l’Acanthosis Nigricans ?

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Qu’est-ce que l’Acanthosis Nigricans ?

L’acanthosis nigricans est une affection dermatologique caractérisée par un épaississement et un assombrissement de certaines zones de la peau. Ces zones deviennent souvent rugueuses, épaisses et présentent une pigmentation brunâtre ou noire.

Elle n’est pas une maladie en soi, mais un symptôme souvent lié à d’autres troubles métaboliques ou hormonaux.


Les zones les plus touchées

  • Cou

  • Aisselles

  • Plis de l’aine

  • Genoux, coudes, doigts ou nombril


Les symptômes caractéristiques

  • Taches épaissies et sombres sur la peau

  • Texture veloutée ou rugueuse

  • Démangeaisons légères dans certains cas

  • Parfois une odeur désagréable si une infection se développe dans les plis cutanés


Causes et facteurs de risque

  1. Résistance à l’insuline

    • Souvent observée chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou prédiabétiques.

  2. Obésité

    • Excès de poids favorisant l’inflammation et la résistance à l’insuline.

  3. Troubles hormonaux

    • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

    • Troubles de la thyroïde ou glandes surrénales.

  4. Médicaments

    • Certains traitements comme la cortisone, les contraceptifs oraux ou l’hormone de croissance peuvent favoriser son apparition.

  5. Cancers rares

    • Dans de rares cas, elle peut être associée à des cancers de l’estomac ou d’autres organes internes (acanthosis nigricans maligne).


Le diagnostic

Un dermatologue peut diagnostiquer l’affection par un simple examen clinique.
Des analyses de sang peuvent être prescrites pour détecter un trouble métabolique sous-jacent (taux de glycémie, hormones, etc.).


Les traitements possibles

  • Traiter la cause sous-jacente :

    • Perte de poids

    • Stabilisation du diabète

    • Réajustement des médicaments

  • Améliorer l’aspect de la peau :

    • Crèmes exfoliantes ou éclaircissantes (à base d’acide lactique, urée ou vitamine A)

    • Laser dermatologique pour réduire la pigmentation dans certains cas.


Peut-on prévenir l’Acanthosis Nigricans ?

  • Maintenir un poids santé

  • Adopter une alimentation équilibrée pour réduire la résistance à l’insuline

  • Consulter régulièrement pour un suivi métabolique


Quand consulter rapidement ?

Si les taches apparaissent soudainement, s’étendent rapidement ou s’accompagnent d’autres symptômes (perte de poids inexpliquée, douleurs abdominales…), une évaluation médicale urgente est nécessaire pour éliminer une cause maligne.

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