L’Arthrose : comprendre, prévenir et soulager cette maladie silencieuse
L’arthrose est la maladie articulaire chronique la plus répandue au monde. Elle touche principalement les personnes de plus de 50 ans, mais elle peut survenir plus tôt, surtout chez les sportifs, les personnes en surpoids ou après un traumatisme articulaire.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os au niveau des articulations. Lorsque ce cartilage s’abîme ou disparaît, les os frottent entre eux, ce qui provoque :
C’est une maladie dégénérative : elle évolue lentement, mais peut fortement impacter la qualité de vie.
Quelles articulations sont le plus souvent touchées ?
Symptômes de l’arthrose
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Douleur à l’effort ou au réveil
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Raideur matinale (souvent < 30 minutes)
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Sensation de craquement
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Gonflement articulaire
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Diminution de l’amplitude des mouvements
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Difficulté à marcher, à plier un genou, à serrer un objet
🧠 Important : L’intensité de la douleur n’est pas toujours proportionnelle à la gravité de l’usure.
Causes et facteurs de risque
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Âge : risque augmente avec l’âge
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Surpoids : surcharge les articulations
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Génétique : antécédents familiaux
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Activité physique excessive ou inadaptée
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Traumatismes articulaires anciens
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Troubles posturaux ou malformations
Comment diagnostique-t-on l’arthrose ?
Le diagnostic repose sur :
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👨⚕️ Un examen clinique (douleur, raideur…)
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🩻 Une radiographie (amincissement du cartilage, ostéophytes)
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Parfois une IRM si nécessaire
Traitements disponibles
👉 Il n’existe pas encore de traitement pour “guérir” l’arthrose, mais plusieurs options permettent de soulager la douleur, ralentir l’évolution et améliorer la qualité de vie :
Traitements non médicamenteux
Les dernières recommandations internationales5
insistent sur l’importance des mesures non pharmacologiques pour
traiter l’arthrose, en particulier lorsqu’elle touche le genou ou la
hanche :
- pratique
régulière d’exercices physiques, de 15 à 30 minutes, au moins 3 fois par
semaine : marche, natation, aérobie, renforcement musculaire adapté,
etc. L’intensité des exercices peut être adaptée aux variations de
l’intensité de la douleur ;
- perte de poids en cas d’obésité ou
d’embonpoint. Perdre de 5 % à 10% de son poids permet parfois d’éliminer
les douleurs en cas d’arthrose du genou, en allégeant la charge pesant
sur l’articulation ;
- physiothérapie si nécessaire ;
- adaptation de l’environnement professionnel si le travail cause des traumatismes articulaires à l’origine de l’arthrose.
Lorsqu’elles
ne suffisent pas, ces mesures peuvent être complétées par la prise de
médicaments pour soulager les douleurs. Dans les cas plus graves, le
médecin propose parfois une chirurgie.
Traitements médicaux
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Antalgiques (paracétamol)
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Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
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Infiltrations (corticoïdes, acide hyaluronique)
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Compléments (glucosamine, chondroïtine)
Rééducation & activité physique
Perte de poids (si surpoids)
Réduit considérablement la pression sur les articulations.
Aides et orthèses
Hygiène de vie
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Repos adapté
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Chaleur pour soulager les douleurs
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Ergonomie au quotidien (chaise, lit, chaussures)
Chirurgie (en dernier recours)
Astuces naturelles pour soulager l’arthrose
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Infusions de curcuma ou gingembre
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Bain chaud avec du sel d’Epsom
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Massages aux huiles essentielles (gaulthérie, eucalyptus citronné)
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Régime anti-inflammatoire (oméga-3, fruits, légumes, peu de sucres raffinés)
⚠️ Toujours demander l’avis de son médecin avant d’essayer des traitements alternatifs.
Prévention : que faire pour ralentir l’arthrose ?
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Maintenir un poids de forme
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Bouger régulièrement
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Éviter les efforts répétitifs ou brusques
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Corriger les mauvaises postures
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Traiter rapidement toute blessure articulaire
En résumé
L’arthrose est une maladie fréquente, douloureuse mais pas une fatalité. En agissant tôt et en adoptant une bonne hygiène de vie, il est possible de vivre avec l’arthrose sans se laisser dominer par la douleur.
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