L’entorse : comprendre, prévenir et bien traiter
Une entorse est une blessure fréquente, surtout lors d’activités sportives ou de gestes du quotidien. Elle survient lorsque les ligaments – ces bandes fibreuses qui relient les os entre eux – sont étirés brutalement ou déchirés à cause d’un mouvement excessif de l’articulation.
Cette atteinte n’est généralement pas grave si elle est bien prise en charge, mais elle peut entraîner des complications si elle est négligée.
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Une entorse correspond à un étirement ou une déchirure partielle/complète des ligaments d’une articulation.
Les zones les plus touchées sont :
Les causes principales
Mouvement brusque ou faux pas (ex. : tordre sa cheville en marchant).
Chute ou réception mal contrôlée.
Pratique sportive intense (football, basketball, course).
Port de chaussures inadaptées ou terrain instable.
Les symptômes
Les signes varient selon la gravité de l’entorse, on les divise en 3 grades :
Entorse grade 1
Entorse grade 2
Rupture ligamentaire partielle
Douleur vive
Gonflement marqué
Apparition d’un hématome (bleu),
Difficultés à bouger l’articulation.
Entorse grade 3
Diagnostic
Le médecin s’appuie sur :
L’examen clinique (palpation, tests de stabilité),
Parfois des imageries (radiographie pour éliminer une fracture, échographie ou IRM pour évaluer les ligaments).
Traitement : que faire en cas d’entorse ?
Le traitement dépend de la sévérité :
1. Les gestes immédiats (méthode PGREC en moins de 24h)
Protection : à ce que la région en question ne soit pas exposée à un nouveau traumatisme.
Glace : appliquer des poches de froid 15-20 minutes toutes les 2h.
Repos : éviter d’appuyer sur l’articulation blessée.
Élévation : surélever le membre pour limiter l’œdème et faciliter la circulation au niveau de la région.
Compression : bandage élastique ou chevillère pour maintenir.
2. Suivi médical
Prescription d’antalgiques ou anti-inflammatoires si besoin.
Entorse grade 2 / grade 3: immobilisation (attelle, plâtre léger).
Rééducation avec un kinésithérapeute pour restaurer mobilité et force.
3. Cas graves
Une chirurgie peut être nécessaire en cas de rupture complète du ligament (grade 3) ou d’entorse récidivante.
Prévention
Pour limiter le risque d’entorse :
Bien s’échauffer avant le sport,
Porter des chaussures adaptées,
Renforcer les muscles stabilisateurs (chevilles, cuisses),
Éviter les terrains instables ou glissants,
Protéger les articulations fragilisées avec une chevillière ou un strap.
Quand consulter ?
Douleur intense empêchant de bouger
Gonflement rapide et important,
Craquement entendu lors du traumatisme
Impossibilité de poser le pied ou d’utiliser l’articulation.
En résumé
L’entorse est une blessure très fréquente mais souvent bénigne si elle est bien traitée dès le départ.
La clé : appliquer la méthode PGREC rapidement, consulter un médecin pour évaluer la gravité et suivre une bonne rééducation.
MHEDoc rappelle qu’une entorse mal soignée peut évoluer en instabilité chronique ou douleurs persistantes. Mieux vaut prévenir que guérir !
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