Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

L’orgelet : ce petit bouton douloureux sur la paupière

 



L’orgelet : ce petit bouton douloureux sur la paupière

Qu’est-ce que c’est ?

L’orgelet, aussi appelé compère-loriot ou hordeolum, est une petite infection de la paupière qui ressemble à un bouton rouge, douloureux, situé près de la racine des cils. Il est causé par une inflammation bactérienne (souvent staphylocoque doré) d’une glande sébacée ou d’un follicule pileux. Généralement bénin, il peut être gênant mais disparaît la plupart du temps en quelques jours.Un orgelet est une infection bénigne qui se forme en quelques jours en bordure de la paupière. Un petit bouton rouge et douloureux apparaît à la base des cils et se remplit de pus. Un orgelet n’est pas dommageable pour l’œil et n’est pas contagieux


Quels sont les symptômes ?

  • Bouton rouge et douloureux sur le bord de la paupière

  • Gonflement localisé, parfois étendu à toute la paupière

  • Sensation de brûlure, picotement ou démangeaison

  • Petits points blancs ou jaunâtres (semblables à un furoncle)

  • Larmoiement et sensibilité à la lumière

  • Paupière lourde et inconfortable


Quelles sont les causes ?

  • Infection bactérienne d’une glande sébacée (Zeiss ou Moll) ou d’un follicule pileux du cil

  • Mauvaise hygiène oculaire (se frotter les yeux avec des mains sales, maquillage mal démaquillé)

  • Utilisation de lentilles de contact non nettoyées correctement

  • Blépharite chronique (inflammation de la paupière)

  • Baisse des défenses immunitaires, stress ou fatigue


Qui est à risque ?

  • Les enfants et adolescents (plus exposés aux infections bactériennes)

  • Les porteurs de lentilles de contact

  • Les personnes ayant une blépharite ou des chalazions répétés

  • Les individus avec une peau grasse, une acné ou une rosacée

  • Les personnes fatiguées ou immunodéprimées


Quelles complications possibles ?

  • Rares : extension de l’infection à d’autres glandes (chalazion secondaire)

  • Surinfection et gonflement important de la paupière

  • Très rarement, infection plus profonde (cellulite palpébrale)


Comment prévenir ?

✅ Se laver régulièrement les mains
✅ Éviter de se frotter les yeux
✅ Bien démaquiller les yeux chaque soir
✅ Nettoyer et désinfecter correctement les lentilles de contact
✅ Traiter les blépharites et les chalazions chroniques


Quels traitements ?

    Soins à domicile

  • Appliquer des compresses chaudes 3 à 4 fois par jour (favorisent le drainage)

  • Nettoyer délicatement la paupière avec une compresse stérile et du sérum physiologique

  • Ne pas percer ni presser l’orgelet (risque d’aggraver l’infection)

    Si persistant ou sévère

  • Collyres ou pommades antibiotiques prescrits par le médecin

  • Dans les cas résistants, incision chirurgicale par un ophtalmologiste


Quand consulter ?

  • Si l’orgelet persiste plus d’une semaine sans amélioration

  • Si la douleur, la rougeur ou le gonflement s’aggravent

  • Si vous avez des orgelets répétés ou associés à un chalazion chronique

  • Si la vision devient floue ou trouble

  • Chez l’enfant, pour prévenir toute complication


En bref : L’orgelet est un petit bouton rouge et douloureux de la paupière, généralement sans gravité. Il disparaît souvent spontanément en quelques jours, surtout avec des compresses chaudes et une bonne hygiène. Dans certains cas, un traitement médical est nécessaire.

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