Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

La conjonctivite : une inflammation fréquente de l’œil

 



La conjonctivite : une inflammation fréquente de l’œil

Qu’est-ce que c’est ?

La conjonctivite est une inflammation de la conjonctive, la fine membrane qui recouvre la surface de l’œil et l’intérieur des paupières. Très fréquente, elle peut être causée par une infection, une allergie ou une irritation. Bien qu’elle soit souvent bénigne, elle peut être très inconfortable et parfois contagieuse.


Quels sont les symptômes ?

  • Rougeur de l’œil (“œil rouge”)

  • Sensation de brûlure, démangeaisons ou picotements

  • Larmoiement abondant

  • Écoulement clair, épais ou purulent (selon la cause)

  • Paupières collées au réveil

  • Sensation de sable ou de corps étranger dans l’œil

  • Sensibilité à la lumière (photophobie)


Quelles sont les causes ?

  • Infectieuse :

    • Virale : souvent associée à un rhume, très contagieuse

    • Bactérienne : sécrétions épaisses, collantes, parfois jaunâtres

  • Allergique : due au pollen, aux acariens, aux poils d’animaux… souvent bilatérale, avec démangeaisons intenses

  • Irritative : pollution, fumée, chlore, produits chimiques


Qui est à risque ?

  • Les enfants en collectivité (écoles, crèches)

  • Les personnes allergiques

  • Les utilisateurs de lentilles de contact

  • Les personnes au contact d’individus infectés


Quelles complications possibles ?

La conjonctivite est généralement bénigne. Toutefois :

  • Une infection mal traitée peut s’étendre à la cornée (kératite)

  • Une conjonctivite chronique peut révéler une maladie sous-jacente (sécheresse oculaire, allergie persistante…)


Comment prévenir ?

✅ Se laver fréquemment les mains
✅ Éviter de se frotter les yeux
✅ Utiliser ses propres serviettes et mouchoirs
✅ Ne pas partager maquillage ou lentilles
✅ Retirer les lentilles dès les premiers signes d’irritation


Quels traitements ?

Mesures générales

  • Nettoyer délicatement les paupières avec une compresse stérile imbibée de sérum physiologique

  • Appliquer des compresses froides (allergie) ou tièdes (infection) pour soulager

  • Retirer les lentilles de contact

Selon la cause

  • Virale : pas d’antibiotiques, traitement surtout symptomatique (larmes artificielles, hygiène stricte)

  • Bactérienne : collyres ou pommades antibiotiques prescrits par le médecin

  • Allergique : collyres antihistaminiques, éviter l’allergène si possible


Quand consulter ?

  • Si les symptômes persistent au-delà de 48 heures

  • Si un seul œil est atteint avec douleur importante ou baisse de vision

  • Si l’enfant ou le nourrisson présente une conjonctivite

  • Si vous portez des lentilles de contact (risque plus élevé de complication)


En bref : La conjonctivite est fréquente et le plus souvent bénigne. Elle peut être virale, bactérienne ou allergique. Un diagnostic précis permet de choisir le traitement adapté. Les règles d’hygiène simples limitent la contagion et accélèrent la guérison.

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