Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

Saignement des Gencives : Un Signal à Ne Pas Ignorer

 

 

Saignement des Gencives : Un Signal à Ne Pas Ignorer

Est-ce normal d’avoir les gencives qui saignent ?

Non, les gencives ne doivent jamais saigner. Un saignement, même léger, lors du brossage ou du passage du fil dentaire, est souvent le signe d’un problème de santé bucco-dentaire, en particulier d’une inflammation des gencives.

 

    Les causes les plus fréquentes

🔹 1. La gingivite (inflammation des gencives)

C’est la cause la plus fréquente. Elle est due à l’accumulation de plaque dentaire au niveau du sillon gingival. Sans un bon brossage, les bactéries s’accumulent et irritent les gencives.

🔹 2. Le tartre

La plaque non éliminée se minéralise et forme du tartre, qui aggrave l’inflammation et provoque des saignements plus fréquents.

🔹 3. Le brossage trop agressif

Utiliser une brosse à dents trop dure ou frotter trop vigoureusement peut irriter les gencives.

🔹 4. Les changements hormonaux

Pendant la grossesse, la puberté, ou la ménopause, les gencives peuvent devenir plus sensibles et saigner plus facilement.

🔹 5. Le tabac

Le tabac altère la vascularisation des gencives et cache souvent les signes de l’inflammation. Paradoxalement, les fumeurs peuvent avoir moins de saignements, mais plus de dommages invisibles.

🔹 6. Certains médicaments

Les anticoagulants, les traitements antiépileptiques ou les médicaments pour la tension peuvent favoriser le saignement gingival.

 

    Quels sont les risques si on ne traite pas ?

Un simple saignement peut évoluer en parodontite, une infection profonde qui détruit les tissus de soutien de la dent (gencive, os, ligament) et mène au déchaussement voire à la perte des dents.

🚨 Un saignement chronique n’est jamais anodin.

 

    Que faire en cas de saignement des gencives ?

✅ 1. Améliorer l’hygiène bucco-dentaire :

  • Brossez 2 fois par jour pendant 2 minutes

  • Utilisez une brosse souple, sans forcer

  • Nettoyez entre les dents : fil dentaire ou brossettes

  • Complétez avec un bain de bouche antiseptique (sur recommandation du dentiste)

✅ 2. Consulter un dentiste :

  • Pour un détartrage

  • Pour un bilan gingival

  • En cas de saignement persistant malgré une bonne hygiène

✅ 3. Adopter de bonnes habitudes :

  • Arrêter de fumer

  • Limiter les sucres et les aliments collants

  • Boire suffisamment d’eau

  • Avoir une alimentation riche en vitamine C et D (favorise la santé des gencives)

 

    Quand consulter en urgence ?

👉 Consulte rapidement si :

  • Le saignement est abondant et spontané

  • Les gencives sont gonflées, douloureuses et rouges

  • Tu remarques un déchaussement ou une mobilité dentaire

  • Tu ressens un goût métallique ou une mauvaise haleine persistante

 

En résumé

Le saignement des gencives n’est pas à prendre à la légère. Un diagnostic et une prise en charge précoces permettent d’éviter des complications sérieuses et de préserver la santé de vos dents… et de tout votre organisme.

Votre sourire mérite toute votre attention : prenez soin de vos gencives !

 

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