Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

L’Œil : Une fenêtre précieuse sur le monde

 


 

L’Œil : Une fenêtre précieuse sur le monde

L’œil est l’un des organes les plus complexes et les plus fascinants du corps humain. Il nous permet de percevoir le monde qui nous entoure grâce à la lumière et au traitement visuel du cerveau.

 Comment fonctionne l’œil ?

L’œil capte la lumière et la transforme en signaux électriques envoyés au cerveau via le nerf optique. Il est composé de plusieurs structures essentielles :

  • La cornée : première lentille qui dirige la lumière.

  • Le cristallin : ajuste la mise au point, comme l’objectif d’un appareil photo.

  • La rétine : tapissée de cellules photosensibles (cônes et bâtonnets) qui captent l’image.

  • Le nerf optique : transmet l’image au cerveau.

 Un organe à surveiller dès l’enfance

De nombreux troubles visuels peuvent apparaître dès le plus jeune âge : myopie, strabisme, hypermétropie, astigmatisme... D’où l’importance d’un dépistage précoce et d’un suivi régulier.

 Préserver sa santé oculaire

Quelques gestes simples peuvent faire toute la différence :

  • Repos des yeux (surtout face aux écrans)

  • Exposition à la lumière naturelle

  • Alimentation riche en vitamines A, C et E (carottes, poissons, légumes verts)

  • Port de lunettes adaptées en cas de correction

 L’œil, un lien direct avec le cerveau

Saviez-vous que plus de 70 % des informations traitées par notre cerveau proviennent de la vue ? L’œil n’est donc pas seulement un organe de perception, mais un véritable capteur intelligent connecté au cerveau.


Commentaires