Stop aux brûlures d’estomac avec ces 5 aliments naturels

 

 

Stop aux brûlures d’estomac avec ces 5 aliments naturels

Les brûlures d’estomac, aussi appelées reflux acide ou acidité gastrique, touchent de nombreuses personnes, parfois après un repas lourd ou épicé. Cela se manifeste par une sensation de feu dans la poitrine, parfois accompagnée d’un goût acide dans la bouche. 

Heureusement, certains aliments naturels peuvent soulager efficacement ces désagréments.

Voici 5 alliés que tu peux intégrer à ton alimentation pour apaiser ton estomac 

 

1. Le chou vert (ou chou frisé)

Le chou est un aliment alcalin, ce qui signifie qu’il neutralise l’acidité dans l’estomac.

•  Riche en fibres et en antioxydants
• Peut être consommé cru en salade ou cuit à la vapeur
• Calme les muqueuses irritées

  Astuce : une soupe de chou légère = bon pour l’estomac et la digestion !

 

 2. La banane mûre

La banane est douce et non acide, idéale pour tapisser l’estomac et réduire l’acidité gastrique. 

• Source de potassium, qui aide à réguler le pH
•  Texture protectrice pour les parois gastriques
• Facile à digérer

⚠️ Attention : certaines personnes très sensibles peuvent ne pas la tolérer crue → teste selon ton corps.

 

3. Le lait d’amande (nature)

Contrairement au lait de vache qui peut parfois aggraver les brûlures, le lait d’amande est alcalin et apaisant.

• Réduit l’acidité
• Riche en calcium et sans lactose
• Idéal au petit déjeuner ou en collation

 

🚫 Choisis une version sans sucre ajouté pour éviter l’effet inverse.

 

4. Le pain complet grillé

Le pain complet, surtout grillé, absorbe l’excès d’acide et peut calmer les brûlures rapidement.

• Riche en fibres → bonne digestion
• Texture sèche = effet "éponge" dans l’estomac
• À privilégier en cas de reflux après un repas

     Évite : le pain blanc trop mou ou les produits trop gras.

 

 5. Le gingembre (en infusion)

Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel très efficace contre les nausées et les troubles digestifs.

• Apaise l’estomac
• Stimule une digestion plus rapide
• Réduit les ballonnements et l’acidité

  Recette express : fais bouillir une tranche de gingembre frais dans de l’eau pendant 5–10 minutes. Bois tiède.

 

    En résumé :

Pour calmer les brûlures d’estomac naturellement, privilégie une alimentation alcaline, douce et non grasse.

5 aliments à intégrer :
✅ Chou – ✅ Banane – ✅ Lait d’amande – ✅ Pain complet – ✅ Gingembre

Et surtout :

• Mange lentement

• Évite les aliments trop acides (tomates, café, agrumes)

• Ne te couche pas juste après avoir mangé

 

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