Avoir une bonne vue plus longtemps : conseils pour préserver sa santé oculaire

 

Avoir une bonne vue plus longtemps : conseils pour préserver sa santé oculaire

La vision est l’un des sens les plus précieux, mais elle peut s’altérer avec le temps en raison de l’âge, des habitudes de vie ou de certains facteurs environnementaux. Heureusement, il est possible de ralentir ce processus grâce à une hygiène de vie adaptée et des gestes simples au quotidien.

La santé des yeux passe avant tout par la prévention. De multiples facteurs sont susceptibles d'influencer la qualité de la vue comme l'éclairage, l'alimentation et l'âge. Afin d'y voir plus clair, voici quelques astuces pour préserver une bonne vue plus longtemps.

 Faire contrôler sa vue régulièrement

Un bilan ophtalmologique tous les 1 à 2 ans permet de détecter précocement des troubles comme la presbytie, la DMLA, la cataracte ou le glaucome. Plus un problème est identifié tôt, plus il peut être traité efficacement.

 Adopter une alimentation bénéfique pour les yeux

Certains nutriments protègent la rétine et favorisent une bonne vision :

• Antioxydants (vitamines A, C, E, zinc) présents dans les fruits et légumes colorés.

• Oméga-3 (saumon, maquereau, sardines) pour la santé de la rétine.

• Lutéine et zéaxanthine (épinards, chou kale, maïs) pour protéger contre la DMLA.

 Protéger ses yeux de la lumière nocive

• Porter des lunettes de soleil avec filtre UV.

• Limiter l’exposition à la lumière bleue des écrans en utilisant des filtres ou en réduisant le temps passé devant ceux-ci.

 Adopter de bonnes habitudes au quotidien

• Cligner régulièrement des yeux, surtout devant un écran, pour éviter la sécheresse oculaire.

• Pratiquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet à 20 pieds (6 m) pendant 20 secondes.

• Éviter de fumer, car le tabac augmente le risque de cataracte et de DMLA.

Maintenir une bonne santé générale

Une bonne circulation sanguine et un cœur en bonne santé profitent également aux yeux. L’activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une bonne gestion du stress contribuent à protéger la vision.

Conclusion

Préserver sa vue sur le long terme repose sur la prévention, des habitudes saines et un suivi médical régulier. De petits gestes au quotidien peuvent faire une grande différence pour conserver une vision claire et confortable le plus longtemps possible.